芸能人・モデルの玄米ダイエットまとめ

芸能人・モデルの玄米ダイエットまとめ

はじめに

玄米

芸能人やモデルは玄米をよく食べている人が多いです。玄米は何となく健康に良さそうなイメージが有りますが、なぜこんなにも食べている人が多いのでしょうか。それは、玄米を食べるとダイエットにも効果的だと言われているからです。そこで、今回は多数の芸能人が実践している玄米ダイエットについて詳しくまとめて紹介していきたいと思います。

 

 

玄米ダイエットとは?

はてな

 

実践しているといわれる芸能人

モデル・・・ マギー トリンドル玲奈 くみっきー 舞川あいく

 

女優・・・ 井川遥 吉瀬美智子

玄米ダイエットとは普段食べている白米を玄米に変えるだけの簡単なダイエット方法です。その手軽さから上記のように、多くの芸能人・モデルが実践しているといわれているダイエット方法です。

 

スポンサードリンク

 

 

 

玄米ダイエットの期待できる効果・メリット

OK

 

糖質や脂質の吸収を抑える

玄米には食物繊維が多く含まれています。食物繊維には糖質や脂質を抑える効果があります。脂質はもちろんのこと糖質も体内での合成により、脂肪として蓄えられてしまいます。玄米を食べれば食物繊維により糖質や脂質を抑えて、脂肪が溜まりにくくなることが期待できます。

 

 

便秘解消効果

玄米は食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維はほとんどカロリーがなく、吸収もされないためカロリーを増やさずに満腹感を高めることができます。また、それだけでなく食物繊維は便を排泄させやすくなる原皮解消効果もあります。便秘は太りやすい原因になるため、便秘解消により痩せやすい体質にできます。

 

 

白米よりも栄養価が高い

玄米を食べることによるメリットは栄養価が高いということです。ビタミンEにおいては白米の10倍以上もあるということです。しかも、カロリーは同等ということなので、健康的にダイエットをすることができます。

 

スポンサードリンク

 

 

玄米ダイエットのやり方

医者

玄米ダイエットは普段食べている白米を玄米に変えるだけでOKです。ですので、ここでは、玄米ダイエットをより続けてできる工夫を紹介していきたいと思います。

工夫1 玄米と白米をブレンドする

玄米よりも白米の方が美味しいので、普通に白米を食べたいという方も多くいます。そいいった方におすすめなのが玄米と白米をブレンドさせるという方法です。ブレンドの加減はお好みにすることで、おいしく玄米の栄養をとることができます。

 

 

 

工夫2 酵素玄米・寝かせ玄米を食べる

玄米はあんまり美味しく感じない方もいます。そういう時は、酵素玄米(寝かせ玄米)を食べると良いでしょう。酵素玄米とは玄米とあずきを塩滝して数日間保温しながら酵素を活性化させた玄米のことです。玄米を寝かせることで、普通の玄米よりも美味しさが増すそうですよ。寝かせ玄米はトリンドル玲奈さんがよくおにぎりとして撮影現場にも持って行って食べているそうです。

 

 

工夫3 調理を工夫する

玄米はそのままでも食べれますが、調理を工夫するすることにより美味しくたべることができます。例えば、焼きおにぎりをつくれば冷めても表面がカリッとしていて美味しいです。オリーブオイルを薄くひいて玄米チャーハンにして食べるのも良いでしょう。

 

【玄米ダイエットおすすめアイテム】

 



 

まとめ

今回は多くの芸能人・モデルが実践している玄米ダイエットについて紹介してきました。玄米の良い点は白米と同等のカロリーで栄養価が高く、食物繊維が豊富なところです。ダイエットで不足がちな栄養を効果的にとれるだけでなく、食物繊維の効果により糖質や脂質の吸収を抑え、便秘解消効果も期待できます。

 

スポンサードリンク