芸能人・モデルの豆乳ダイエットまとめ

芸能人・モデルの豆乳ダイエットまとめ

はじめに

豆乳

芸能人のブログを見ていると、よくファンの質問に答えている記事を見る機会があります。その中でも特にモデルさんに多いのが、どんなダイエットをしているかという質問です。中には何もしてないという驚くべき答えも返ってきていますが、何かしらのダイエットを行っていることが多いです。

 

芸能人のダイエットの中でも多いのが白湯ダイエットです。このダイエットは白湯を飲むだけで良いので誰でも簡単にできそうです。そこで、今回は多くの芸能人が実践している白湯ダイエットについて詳しく紹介します。

 

 

豆乳ダイエットとは?

はてな

 

実践しているといわれる芸能人

モデル・・・ 舞川あいく 田中里奈 佐藤江梨子

豆乳ダイエットは豆乳を飲むだけの簡単ダイエットです。豆乳をそのまま飲んだりもできますが、野菜や果物と混ぜてスムージーにして飲んだり料理に使ったりします。豆乳にはダイエットに効果的と言われる成分が多く含まれているため、多くの芸能人が取り入れているダイエット方法です。

 

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豆乳ダイエットの効果・メリット

OK

脂肪燃焼効果

豆乳には大豆サポニンという成分が多く含まれています。この大豆サポニンには脂肪を燃焼させる効果が高いといわれています。脂肪を燃焼させることで効果的に体重を減らすことができるでしょう。

 

 

悪玉コレステロールを低下させる

豆乳の原料である大豆には大豆たんぱく質が多く含まれています。大豆たんぱく質には余分な脂質と結びついて、血中の悪玉コレステロールを低下させる働きがあると言われています。

 

 

血行を促進させる

豆乳の大豆サポニンには抗酸化作用や血行促進作用があります。このため、健康的になるだけでなく、血液の流れが良くなることで代謝を促進させ、消費エネルギーを高めることができます。

 

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豆乳ダイエットのやり方

クッキング

豆乳ダイエットは豆乳を飲むだけで良いダイエット方法です。しかし、飲むタイミングにより効果的にしたり、飲むすぎなどにより逆に健康に悪くなる可能性もあります。そこで、ここでは豆乳ダイエットを行なう際のポイントを紹介していきます。

ポイント1: 飲む量は1日200ml程までに抑える

いくら豆乳がダイエットに良いと言われているからといって、飲み過ぎはよくありません。というのも、豆乳もカロリーがあり、飲み過ぎると逆に太ってしまう可能性があるからです。それだけでなく、お腹を壊したりする可能性もあるため、適量を飲むようにしましょう。

 

 

ポイント2: 生理の1周間前くらい飲む

女性であれば生理の1周間前くらいから飲むことを意識すると効果的です。理由は生理前になると脂肪を溜め込む様に体内が働くので、吸収を抑える働きのある豆乳を飲めばそれを防ぐことができるからです。

 

 

ポイント3: プチ断食ダイエットで豆乳を飲む

よくプチ断食ダイエットをしている方も多いかと思います。1日のうち昼食や夕食を抜いて胃腸を休めるてデトックス効果が期待できます。しかし、食事を抜くことで空腹感に耐えられない方も多いのではないでしょうか。そんな時に、ダイエット効果の期待できる豆乳を飲むことで、プチ断食ダイエットが続きやすくなります。

 

【豆乳ダイエットおすすめアイテム】

 



 

まとめ

今回は多くの芸能人やモデルが実践している豆乳ダイエットについて紹介しました。豆乳ダイエットは豆乳を飲むことだけではじめられるダイエットなので、手軽にダイエットしたい方におすすめです。美肌効果や健康促進効果も期待できるため、きれいに健康的に痩せたい方は是非試してみましょう。

 

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