芸能人・モデルのヨガ・ピラティスダイエットまとめ

芸能人・モデルのヨガ・ピラティスダイエットまとめ

はじめに

ヨガ

芸能人のブログやツイッターなどのSNSを見ていると、よくヨガをやっている写真を見ることが多いです。また、より体づくりに重点が置かれているピラティスも芸能人やモデルに人気です。では、なぜヨガやピラティスはダイエットに人気なのでしょうか。そこで、今回はヨガやピラティスのダイエット効果ややり方などをまとめて紹介していきたいと思います。

 

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ヨガ・ピラティスダイエットとは?

ヨガ

 

実践しているといわれる芸能人

モデル・・・ 長谷川潤 水原希子 舞川あいく など

 

女優・・・ 篠原涼子 米倉涼子 有村架純 安めぐみ など

ヨガとは

ヨガは主に深い呼吸でリラックスさせや様々なポーズにより体をストレッチさせることにより、心を落ち着かせて新陳代謝を高めるエクササイズです。

 

 

ピラティス

ピラティスはヨガよりもインナーマッスルを鍛えるなどの、体づくりに重点を置かれたエクササイズです。ヨガと同じように腹式呼吸による深い呼吸でリラックスさせます。

 

 

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ヨガ・ピラティスダイエットの効果・メリット

効果

新陳代謝を活発化させる

ヨガやピラティスの最大の効果は体と心をリラックスさせることです。リラックスすることにより、血液の流れがスムーズになり血行を促進させることで新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になると消費されるエネルギーが高くなるため、ダイエットにも効果的です。

 

 

自律神経を整える

ヨガやピラティスは特徴的な深い呼吸によりリラックスできます。リラックスすると副交感神経が優位になり、自律神経を整えてホルモンバランスを調整・強化することができます。つまり、健康的にダイエットを行えるということでです。

 

 

冷えや便秘の改善

ヨガやピラティスによりリラックスすることにより、血行が促進され、冷えや便秘といった症状が改善されやすくなります。冷えや便秘は太りやすい原因になるため、改善されることにより痩せやすい体質に変えることができます。

 

 

体力に自信がなくてもできる

ヨガやピラティスは激しい運動をしないため、運動不足の方や体力に自信がなくても簡単に行うことができます。また、広いスペースも必要がないため、自宅でできるのもメリットの一つです。

 

 

ヨガ・ピラティスダイエットのやり方

ストレッチ

ヨガやピラティスは教室やジムにいって、インストラクターに教えてもらうのが一番はやいです。しかし、通う時間がない方やお金がないという方は自宅でやることもできます。独学でやる場合にはDVD付きの教材を買うのをおすすめします。また、ヨガマットなど体を傷めないグッズがあるとより良いでしょう。

 

【おすすめホットヨガ】

 



 

まとめ

今回は多くの芸能人やモデルが実践しているヨガやピラティスについて紹介してきました。これらは似ていますが、ヨガは心のリラックスを中心に、ピラティスはしなやかなからだづくりを中心に目的としたエクササイズです。どちらも体と心をリラックスさせて痩せやすい体質にすることが期待できるため、とてもおすすめなエクササイズです。

 

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